فهم العلاقة المعقدة بين صحة الأمعاء وجودة النوم يمكن أن يوضح لماذا يستيقظ بعض الأشخاص وهم يشعرون بالانتعاش بينما يعاني آخرون من التعب الصباحي. تلعب الأمعاء، التي غالبًا ما يُشار إليها بـ "الدماغ الثاني"، دورًا محوريًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تنظيم النوم. يتم التوسط في هذا الاتصال من خلال تفاعلات معقدة تشمل ميكروبيوم الأمعاء والجهاز العصبي المركزي وإنتاج الناقلات العصبية.

يتكون ميكروبيوم الأمعاء من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي. هذه الكائنات الحية الدقيقة ليست مجرد سكان سلبيين؛ بل تشارك بنشاط في العديد من العمليات الفسيولوجية. أحد أدوارها الحيوية هو إنتاج وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين وحمض الغاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، والتي تعتبر حاسمة لتنظيم النوم. السيروتونين، على سبيل المثال، هو مقدمة للميلاتونين، الهرمون الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ. يتم إنتاج حوالي 90% من السيروتونين في الأمعاء، مما يبرز التأثير العميق لصحة الأمعاء على النوم.

محور الأمعاء-الدماغ

محور الأمعاء-الدماغ هو شبكة اتصال ثنائية الاتجاه تربط الجهاز الهضمي بالدماغ. يتم تسهيل هذا الاتصال من خلال مسارات عصبية وهرمونية ومناعية. العصب المبهم هو مكون رئيسي في هذا المحور، حيث ينقل الإشارات بين الأمعاء والدماغ. عندما يكون ميكروبيوم الأمعاء متوازنًا، فإنه يدعم التوا...