Comprender la compleja relación entre la salud intestinal y la calidad del sueño puede iluminar por qué algunas personas se despiertan sintiéndose renovadas mientras que otras luchan con la fatiga matutina. El intestino, a menudo referido como el "segundo cerebro", desempeña un papel fundamental en varias funciones corporales, incluida la regulación del sueño. Esta conexión se media a través de interacciones complejas que involucran la microbiota intestinal, el sistema nervioso central y la producción de neurotransmisores.

La microbiota intestinal consiste en trillones de microorganismos que residen en el tracto digestivo. Estos microorganismos no son meros habitantes pasivos; participan activamente en numerosos procesos fisiológicos. Uno de sus roles críticos es la producción y regulación de neurotransmisores como la serotonina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que son cruciales para la regulación del sueño. La serotonina, por ejemplo, es un precursor de la melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. Aproximadamente el 90% de la serotonina se produce en el intestino, destacando la profunda influencia de la salud intestinal en el sueño.

El Eje Intestino...