Comprendere la complessa relazione tra la salute intestinale e la qualità del sonno può illuminare il motivo per cui alcune persone si svegliano sentendosi rinfrescate mentre altre lottano con la fatica mattutina. L'intestino, spesso definito il "secondo cervello", svolge un ruolo fondamentale in varie funzioni corporee, inclusa la regolazione del sonno. Questa connessione è mediata attraverso interazioni complesse che coinvolgono il microbiota intestinale, il sistema nervoso centrale e la produzione di neurotrasmettitori.

Il microbiota intestinale è costituito da trilioni di microrganismi che risiedono nel tratto digestivo. Questi microrganismi non sono semplici abitanti passivi; partecipano attivamente a numerosi processi fisiologici. Uno dei loro ruoli critici è la produzione e la regolazione di neurotrasmettitori come la serotonina e l'acido gamma-aminobutirrico (GABA), che sono cruciali per la regolazione del sonno. La serotonina, ad esempio, è un precursore della melatonina, l'ormone che regola i cicli sonno-veglia. Circa il 90% della serotonina è prodotta nell'intestino, evidenziando la profonda influenza della salute intestinale sul sonno.

L'Asse Intestino-Cervello

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