الالتهاب هو استجابة طبيعية لجهاز المناعة في الجسم للإصابة أو العدوى، ويتميز بالاحمرار والتورم والحرارة والألم. بينما يعتبر الالتهاب الحاد آلية حماية، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى مشكلات صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري واضطرابات المناعة الذاتية. إن إدارة الالتهاب بشكل فعال أمر حيوي للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية. من بين الاستراتيجيات المختلفة المتاحة، حظيت تقنية يوجا نيدرا وتقنيات الاسترخاء العميق بالاهتمام لدورها المحتمل في تقليل الالتهاب.

يوجا نيدرا، التي يشار إليها غالبًا باسم "النوم اليوغي"، هي حالة من الاسترخاء الواعي تقع بين اليقظة والنوم. إنها ممارسة تأمل موجهة تعمل على استرخاء الجسم والعقل بشكل منهجي، مما يسمح للممارسين بالدخول في حالة من الراحة العميقة. على عكس النوم التقليدي، تتضمن يوجا نيدرا الحفاظ على الوعي بينما يكون الجسم في حالة استرخاء عميق. وقد ارتبطت هذه الممارسة بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين جودة النوم وتعزيز الرفاهية العاطفية.

العلم وراء الالتهاب

لفهم كيفية تأثير يوجا نيدرا على الالتهاب، من الضروري أولاً فهم الآليات الأساسية للالتهاب نفسه. يبدأ الالتهاب بواسطة جهاز المناعة استجابةً لمحفزات ضارة مثل مسببات الأمراض أو الخلايا التالفة أو المهيجات. تتضمن هذه الاستجابة إطلاق السيتوكينات المؤيدة للال...