Le sommeil est un processus biologique fondamental qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé globale et du bien-être. Bien que l'importance du sommeil soit largement reconnue, la relation complexe entre la qualité du sommeil, le stress et l'inflammation est souvent moins comprise. Pour apprécier comment ces éléments interagissent, il est essentiel d'explorer comment la qualité du sommeil influence les niveaux de stress et l'inflammation dans le corps.

Au cœur de la qualité du sommeil se trouve la manière dont on dort bien, englobant des facteurs tels que la durée du sommeil, la continuité du sommeil et la profondeur des stades de sommeil. Un sommeil de haute qualité se caractérise par une durée suffisante, des interruptions minimales et la capacité de progresser à travers les différents stades du sommeil, y compris le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil non-REM. Une mauvaise qualité de sommeil, en revanche, peut se manifester par des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit ou un réveil avec une sensation de fatigue.

Le lien entre le sommeil et le stress

Le stress est une réponse naturelle aux menaces ou défis perçus, activant le mécanisme...