Uyku, genel sağlık ve esenliği korumada kritik bir rol oynayan temel bir biyolojik süreçtir. Uyku öneminin geniş çapta kabul görmesine rağmen, uyku kalitesi, stres ve inflamasyon arasındaki karmaşık ilişki genellikle daha az anlaşılır. Bu unsurların nasıl etkileşime girdiğini anlamak için, uyku kalitesinin vücuttaki stres seviyelerini ve inflamasyonu nasıl etkilediğini incelemek önemlidir.
Temelde, uyku kalitesi, uyku süresi, uyku sürekliliği ve uyku evrelerinin derinliği gibi faktörleri kapsayan, ne kadar iyi uyunduğunu ifade eder. Yüksek kaliteli uyku, yeterli uzunluk, minimum kesinti ve REM (hızlı göz hareketi) ve non-REM uyku dahil olmak üzere çeşitli uyku evrelerinden geçme yeteneği ile karakterize edilir. Öte yandan, düşük uyku kalitesi, uykuya dalmada zorluk, gece boyunca sık sık uyanma veya dinlenmemiş hissetme olarak kendini gösterebilir.
Uyku ve Stres Arasındaki Bağlantı
Stres, algılanan tehditlere veya zorluklara doğal bir yanıt olup, kortizol gibi stres hormonlarının salınımı yoluyla vücudun "savaş ya da kaç" mekanizmasını harekete geçirir. Kısa süreli stres belirli durumlarda faydalı olabilirken, kronik stres sağlığa zararlı etkiler yapabilir. Uyku kalitesinin st...
Premium preview
Premium members unlock the full article—complete step-by-step routines, deeper coaching notes, and exclusive frameworks.
