O sono é um processo biológico fundamental que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e do bem-estar geral. Embora a importância do sono seja amplamente reconhecida, a relação intrincada entre a qualidade do sono, o estresse e a inflamação é frequentemente menos compreendida. Para apreciar como esses elementos interagem, é essencial explorar como a qualidade do sono influencia os níveis de estresse e a inflamação no corpo.

No seu cerne, a qualidade do sono refere-se a quão bem uma pessoa dorme, englobando fatores como duração do sono, continuidade do sono e a profundidade dos estágios do sono. O sono de alta qualidade é caracterizado por uma duração suficiente, mínimas interrupções e a capacidade de progredir através dos vários estágios do sono, incluindo o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono não REM. A má qualidade do sono, por outro lado, pode se manifestar como dificuldade para adormecer, despertares frequentes durante a noite ou acordar sentindo-se não revigorado.

A Conexão Entre Sono e Estresse

O estresse é uma resposta natural a ameaças ou desafios percebidos, ativando o mecanismo de "luta ou fuga" do corpo através da liberação de hormônios do est...